6 bài tập thể dục tốt cho người suy giãn tĩnh mạch

Người mắc suy giãn tĩnh mạch cần thường xuyên vận động tứ chi, đặc biệt là chân để giảm các triệu chứng đau đớn, tăng cường lưu thông máu tới vùng tĩnh mạch. Dưới đây là 6 bài tập cho người mắc suy giãn tĩnh mạch, giúp giảm đau, ngăn ngừa biến chứng của bệnh 

Tin mới: 

Giải tỏa lỗi lo cho người suy giãn tĩnh mạch

Bác Minh và hành trình tìm lại đôi chân khỏe mạnh sau khi bị suy giãn tĩnh mạch độ 3

Bài tập 1
Bạn hãy thử làm theo các bước đơn giản dưới đây:
-         Bước 1: Trong tư thế nằm dưới tấm thảm, bạn để tay xuôi theo thân người, áp sát 2 bên hông.
-         Bước 2: Bạn gập chân lên theo góc 45 độ, tiếp tục thả chân xuống, rồi đổi chân kết hợp với hít thở sâu.

Duy trì bài tập này mỗi ngày 10 phút vào sáng và tối sẽ giúp chân của bạn được vận động, máu được vận chuyển đều đặn, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch.

Bài tập 2


Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần trong tư thế nằm ngửa, giơ cao chân rồi gập chân xuống người, kết hợp với hít thở sâu. Mỗi ngày bạn cũng nên duy trì khoảng 20 lần vào sáng và tối để chân được vận động.

Bài tập 3 
Trong tư thế ngồi làm việc, bạn hãy để chân vuông góc với ghế, sao cho mặt phía dưới đùi kê cao với mặt ghế. Tiếp tục bạn hãy xoay cổ chân nhiều lần để ngăn ngừa máu ứ đọng ở vùng chân bị viêm tắc.
Bạn có thể thực hiện được tư thế này ngay cả trong giờ làm việc, đặc biệt là nhân viên văn phòng, cách 5 – 10 phút bạn nên xoay cổ chân 1 lần để giảm đau nhé!

Bài tập 4
Cũng trong tư thế ngồi, bạn hãy co duỗi 2 chân liên tục để máu vận chuyển về tim tốt hơn. Khi máu được lưu thông tốt tình trạng bệnh sẽ giảm rõ rệt.

Bài tập 5


Trong tư thế đứng thẳng, bạn để 2 chân bằng vai, duỗi thẳng 2 tay trước mặt rồi cúi gập người xuống. Sau đó tiếp tục bạn về tư thế chuẩn bị ban đầu rồi lại thực hiện động tác gập người.
Mỗi ngày dành ra ít nhất 10 phút để thực hiện động tác trên không chỉ giúp bạn lấy lại vòng eo mà còn giúp tĩnh mạch ở chân được co giãn.

Bài tập 6 

Trong tư thế đứng, bạn đưa 1 chân về trước sao cho vuông góc với mặt sàn, rồi tiếp tục dùng tay ôm lấy đầu gối để gập chân sau đều đặn. Bạn nên kết hợp đổi chân và xoay cổ chân nhiều lần trong khoảng 10 phút.

Hy vọng với chia sẻ về những bài thể dục dành cho người suy giãn tĩnh mạch trên sẽ giúp ích cho các bạn. Lưu ý là bạn nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng thức dậy và tối trước khi đi ngủ để giảm bớt đau và căng tức vùng chân. Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn uống hợp lý, tránh dùng chất kích thích và các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ để giảm bớt những triệu chứng khó chịu của suy giãn tĩnh mạch

 

Cảm ơn anh/chị đã để lại thông tin. Bộ phận tư vấn sẽ liên hệ với anh chị ngay khi có thể

Mùa đông xuân là mùa bùng phát các bệnh có tính chất dị ứng

Mùa đông xuân là mùa bùng phát các bệnh có tính chất dị ứng

Bệnh dị ứng có xu hướng bùng phát vào mùa đông xuân đặc biệt tại các thời điểm giao mùa, nhiệt độ giữa ngày và đêm chênh lệch lớn. Khi thời tiết thay đổi, chênh lệch nhiệt độ lớn, hệ miễn dịch của cơ thể có thể bị suy giảm...
Đậu đen làm bạn với người bệnh viêm mao mạch, bạn đã biết chưa?

Đậu đen làm bạn với người bệnh viêm mao mạch, bạn đã biết chưa?

Viêm mao mạch ngày càng trở nên phổ biến và khiến nhiều người bệnh lo lắng bởi vẫn chưa xác định được chính xác nguyên nhân của bệnh cũng như chưa có thuốc đặc trị. Nhiều người vẫn truyền tai nhau về công dụng của đậu đen với bệnh nhân...
So sánh giữa viêm mao mạch dị ứng và xuất huyết giảm tiểu cầu

So sánh giữa viêm mao mạch dị ứng và xuất huyết giảm tiểu cầu

Cuộc sống hiện đại vẫn được mọi người nhận định mang theo rất nhiều những mối lo và những sự đe doạ tới cuộc sống và sức khoẻ con người. Nhiều căn bệnh trước giờ chưa từng gặp thì nay lại xuất hiện, trở nên phổ biến với mức độ...
Vitamin C giảm rõ rệt các nốt ban dị ứng- Viêm mao mạch

Vitamin C giảm rõ rệt các nốt ban dị ứng- Viêm mao mạch

Vitamin C theo nghiên cứu có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, là chất chống dị ứng tự nhiên. Cơ chế nào khiến vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho người dị ứng. Bệnh nhân dị ứng, có ban dị ứng nên bổ sung vitamin C như thế...
Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Ban đỏ thường xuất hiện trong các trường hợp dị ứng đồ ăn, dị ứng thời tiết hay viêm mao mạch dị ứng… Điểm chung khi người bệnh dị ứng là hiện tượng cơ thể nóng và phát ban. Nhưng thực tế nước cam có tác dụng như thế nào...
Kinh nghiệm điều trị
Tôi đã kiên trì và vượt qua bệnh viêm mao mạch hoại tử rồi!

Tôi đã kiên trì và vượt qua bệnh viêm mao mạch hoại tử rồi!

Thêm vào chuyên mục kinh nghiệm của bệnh nhân bị viêm mao mạch hôm nay, chúng tôi xin phép chia sẻ câu chuyện của người phụ nữ đầy nghị lực và kiên trì trong hành trình chữa bệnh của bản thân. Đó là chị B, người phụ nữ quê gốc...
Giải thoái khỏi viêm mao mạch dị ứng (HSP)

Giải thoái khỏi viêm mao mạch dị ứng (HSP)

Viêm mao mạch dị ứng hay còn có tên tiếng anh là Henoch-Schonlein purpura (HSP) là một căn bệnh gây lo lắng và căng thẳng cho người bệnh trong việc tìm kiến phương pháp điều trị. Nhưng nhờ có sản phẩm Khang Mạch Linh mà nụ cười đã đến với...
Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Người phụ nữ tên Nguyễn Nguyệt Phương, sống ở Phủ Lý, Hà Nam đã từng vô cùng khủng hoảng khi nhận được tờ giấy xét nghiệm với kết luận của bác sĩ: bệnh viêm mao mạch dị ứng. Những tưởng thế đã khổ lắm rồi, ai ngờ đâu, 1 năm...
Hành trình của tôi với viêm mao mạch dị ứng

Hành trình của tôi với viêm mao mạch dị ứng

Tôi thực sự băn khoăn khi đặt tên cho bài viết này. Tôi nên để tiêu đề là “Trận chiến của tôi với viêm mao mạch” hay “Hành trình của tôi với viêm mao mạch”? Khi tôi nghĩ về điều này, tôi đã nhận ra rằng: mặc dù đây là...
Chấm dứt nỗi ám ảnh nốt ban đỏ nổi khắp chân

Chấm dứt nỗi ám ảnh nốt ban đỏ nổi khắp chân

Sau hơn 1 năm bị viêm mao mạch dị ứng không tìm được phương pháp điều trị hữu hiệu, anh A sống tại Hồ Chí Minh đã tìm ra được sản phẩm hữu hiệu cho căn bệnh đầy ám ảnh của mình. Giờ đây sức khỏe của anh được cải thiện...
Hạnh phúc của cô gái trẻ bị viêm mao mạch dị ứng

Hạnh phúc của cô gái trẻ bị viêm mao mạch dị ứng

Trong chuyên mục kinh nghiệm điều trị bệnh viêm mao hôm nay, chúng tôi xin phép chia sẻ về câu chuyện của một bệnh nhân nữ bị viêm mao mạch dị ứng đã sang hoại tử. Các nốt hoại tử của em đang có dấu hiệu lan dần, dù có cầm...
Bài đọc nhiều nhất
Tôi đã kiên trì và vượt qua bệnh viêm mao mạch hoại tử rồi!

Tôi đã kiên trì và vượt qua bệnh viêm mao mạch hoại tử rồi!

Thêm vào chuyên mục kinh nghiệm của bệnh nhân bị viêm mao mạch hôm nay, chúng tôi xin phép chia sẻ câu chuyện của người phụ nữ đầy nghị lực và kiên trì trong hành trình chữa bệnh của bản thân. Đó là chị B, người phụ nữ quê gốc...
Có một người phụ nữ đã chờ đợi hơn 10 năm cho một niềm vui như thế.

Có một người phụ nữ đã chờ đợi hơn 10 năm cho một niềm vui như thế.

Câu chuyện mà Khang Mạch Linh muốn chia sẻ cho các bạn hôm nay là về chị T và hành trình vượt qua bệnh viêm mao mạch hoại tử đã đeo bám chị suốt hơn 10 năm.
Uống Khang Mạch Linh lâu dài có tác dụng phụ gì không?

Uống Khang Mạch Linh lâu dài có tác dụng phụ gì không?

Trong quá trình tiếp xúc bệnh nhân chúng tôi nhận, rất nhiều bệnh nhân có chung câu hỏi cho chúng tôi là Sản phẩm Khang Mạch Linh chúng tôi uống thấy bệnh tình tiến triển rất tốt và liệu trình uống thì lâu dài thì mới hết bệnh được nhưng...
Giải thoái khỏi viêm mao mạch dị ứng (HSP)

Giải thoái khỏi viêm mao mạch dị ứng (HSP)

Viêm mao mạch dị ứng hay còn có tên tiếng anh là Henoch-Schonlein purpura (HSP) là một căn bệnh gây lo lắng và căng thẳng cho người bệnh trong việc tìm kiến phương pháp điều trị. Nhưng nhờ có sản phẩm Khang Mạch Linh mà nụ cười đã đến với...
Mùa đông xuân là mùa bùng phát các bệnh có tính chất dị ứng

Mùa đông xuân là mùa bùng phát các bệnh có tính chất dị ứng

Bệnh dị ứng có xu hướng bùng phát vào mùa đông xuân đặc biệt tại các thời điểm giao mùa, nhiệt độ giữa ngày và đêm chênh lệch lớn. Khi thời tiết thay đổi, chênh lệch nhiệt độ lớn, hệ miễn dịch của cơ thể có thể bị suy giảm...
Đặt mua hàng
Kết nối qua Fanpage