6 bài tập thể dục tốt cho người suy giãn tĩnh mạch

Người mắc suy giãn tĩnh mạch cần thường xuyên vận động tứ chi, đặc biệt là chân để giảm các triệu chứng đau đớn, tăng cường lưu thông máu tới vùng tĩnh mạch. Dưới đây là 6 bài tập cho người mắc suy giãn tĩnh mạch, giúp giảm đau, ngăn ngừa biến chứng của bệnh 

Tin mới: 

Giải tỏa lỗi lo cho người suy giãn tĩnh mạch

Bác Minh và hành trình tìm lại đôi chân khỏe mạnh sau khi bị suy giãn tĩnh mạch độ 3

Bài tập 1
Bạn hãy thử làm theo các bước đơn giản dưới đây:
-         Bước 1: Trong tư thế nằm dưới tấm thảm, bạn để tay xuôi theo thân người, áp sát 2 bên hông.
-         Bước 2: Bạn gập chân lên theo góc 45 độ, tiếp tục thả chân xuống, rồi đổi chân kết hợp với hít thở sâu.

Duy trì bài tập này mỗi ngày 10 phút vào sáng và tối sẽ giúp chân của bạn được vận động, máu được vận chuyển đều đặn, giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch.

Bài tập 2


Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần trong tư thế nằm ngửa, giơ cao chân rồi gập chân xuống người, kết hợp với hít thở sâu. Mỗi ngày bạn cũng nên duy trì khoảng 20 lần vào sáng và tối để chân được vận động.

Bài tập 3 
Trong tư thế ngồi làm việc, bạn hãy để chân vuông góc với ghế, sao cho mặt phía dưới đùi kê cao với mặt ghế. Tiếp tục bạn hãy xoay cổ chân nhiều lần để ngăn ngừa máu ứ đọng ở vùng chân bị viêm tắc.
Bạn có thể thực hiện được tư thế này ngay cả trong giờ làm việc, đặc biệt là nhân viên văn phòng, cách 5 – 10 phút bạn nên xoay cổ chân 1 lần để giảm đau nhé!

Bài tập 4
Cũng trong tư thế ngồi, bạn hãy co duỗi 2 chân liên tục để máu vận chuyển về tim tốt hơn. Khi máu được lưu thông tốt tình trạng bệnh sẽ giảm rõ rệt.

Bài tập 5


Trong tư thế đứng thẳng, bạn để 2 chân bằng vai, duỗi thẳng 2 tay trước mặt rồi cúi gập người xuống. Sau đó tiếp tục bạn về tư thế chuẩn bị ban đầu rồi lại thực hiện động tác gập người.
Mỗi ngày dành ra ít nhất 10 phút để thực hiện động tác trên không chỉ giúp bạn lấy lại vòng eo mà còn giúp tĩnh mạch ở chân được co giãn.

Bài tập 6 

Trong tư thế đứng, bạn đưa 1 chân về trước sao cho vuông góc với mặt sàn, rồi tiếp tục dùng tay ôm lấy đầu gối để gập chân sau đều đặn. Bạn nên kết hợp đổi chân và xoay cổ chân nhiều lần trong khoảng 10 phút.

Hy vọng với chia sẻ về những bài thể dục dành cho người suy giãn tĩnh mạch trên sẽ giúp ích cho các bạn. Lưu ý là bạn nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi sáng thức dậy và tối trước khi đi ngủ để giảm bớt đau và căng tức vùng chân. Ngoài ra, bạn cần kết hợp ăn uống hợp lý, tránh dùng chất kích thích và các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ để giảm bớt những triệu chứng khó chịu của suy giãn tĩnh mạch

 

Cảm ơn anh/chị đã để lại thông tin. Bộ phận tư vấn sẽ liên hệ với anh chị ngay khi có thể

Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Ban đỏ thường xuất hiện trong các trường hợp dị ứng đồ ăn, dị ứng thời tiết hay viêm mao mạch dị ứng… Điểm chung khi người bệnh dị ứng là hiện tượng cơ thể nóng và phát ban. Nhưng thực tế nước cam có tác dụng như thế nào...
Điều trị viêm mao mạch bằng thuốc corticosteroid có ưu, nhược điểm gì?

Điều trị viêm mao mạch bằng thuốc corticosteroid có ưu, nhược điểm gì?

Corticosteroid hay còn được biết đến với tên gọi Corticoid là hoạt chất như thế nào? Riêng với bệnh nhân viêm mao mạch dị ứng thì đây được xem là loại thuốc xuất hiện trong hầu khắp các đơn thuốc của bệnh nhân. Vậy corticoid có tác dụng gì trong...
Tại sao dùng thuốc Tây không dứt điểm được viêm mao mạch?

Tại sao dùng thuốc Tây không dứt điểm được viêm mao mạch?

Đây là câu hỏi rất nhiều bệnh nhân đề cập với chúng tôi khi họ tìm tới sản phẩm của Khang Linh. Tại sao tôi đã đi khám, đã uống thuốc, đã uống nhiều loại chứ không phải một loại, có khi liều lượng còn rất nặng vậy mà chỉ...
Cảnh báo bệnh nguy hiểm khi xuất hiện phát ban vào mùa thu đông

Cảnh báo bệnh nguy hiểm khi xuất hiện phát ban vào mùa thu đông

Mùa thu đông, thời tiết có những thay đổi rõ rệt tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh cao trong đó phát ban, dị ứng là một điển hình. Cần có những hiểu biết cơ bản nào trước khi chuyển mùa để luôn giữ sức khoẻ tốt cho bản thân và...
Tại sao nên an tâm lựa chọn Khang Mạch Linh?

Tại sao nên an tâm lựa chọn Khang Mạch Linh?

Nếu không may mắc phải bệnh viêm mao mạch, viêm tắc tĩnh mạch thì giải pháp số 1 cho các bệnh nhân là sản phẩm Khang Mạch Linh. Hãy cùng tìm hiểu những điểm nổi trội của sản phẩm để tiến hành đặt hàng sớm nhé! 
Kinh nghiệm điều trị
Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Người phụ nữ tên Nguyễn Nguyệt Phương, sống ở Phủ Lý, Hà Nam đã từng vô cùng khủng hoảng khi nhận được tờ giấy xét nghiệm với kết luận của bác sĩ: bệnh viêm mao mạch dị ứng. Những tưởng thế đã khổ lắm rồi, ai ngờ đâu, 1 năm...
Hành trình của tôi với viêm mao mạch dị ứng

Hành trình của tôi với viêm mao mạch dị ứng

Tôi thực sự băn khoăn khi đặt tên cho bài viết này. Tôi nên để tiêu đề là “Trận chiến của tôi với viêm mao mạch” hay “Hành trình của tôi với viêm mao mạch”? Khi tôi nghĩ về điều này, tôi đã nhận ra rằng: mặc dù đây là...
Chấm dứt nỗi ám ảnh nốt ban đỏ nổi khắp chân

Chấm dứt nỗi ám ảnh nốt ban đỏ nổi khắp chân

Sau hơn 1 năm bị viêm mao mạch dị ứng không tìm được phương pháp điều trị hữu hiệu, anh A sống tại Hồ Chí Minh đã tìm ra được sản phẩm hữu hiệu cho căn bệnh đầy ám ảnh của mình. Giờ đây sức khỏe của anh được cải thiện...
Hạnh phúc của cô gái trẻ bị viêm mao mạch dị ứng

Hạnh phúc của cô gái trẻ bị viêm mao mạch dị ứng

Trong chuyên mục kinh nghiệm điều trị bệnh viêm mao hôm nay, chúng tôi xin phép chia sẻ về câu chuyện của một bệnh nhân nữ bị viêm mao mạch dị ứng đã sang hoại tử. Các nốt hoại tử của em đang có dấu hiệu lan dần, dù có cầm...
Chia sẻ tình trạng cháu trai 13 tuổi bị viêm mao mạch dị ứng

Chia sẻ tình trạng cháu trai 13 tuổi bị viêm mao mạch dị ứng

Viêm mao mạch dị ứng gặp ở mọi lứa tuổi và nó không những gây nên những tổn thương về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Dưới đây là câu chuyện về hành trình cải thiện bệnh của cháu bé 13 tuổi, ở Lào Cai. 
14 năm vật lộn vì căn bệnh tự miễn nguy hiểm

14 năm vật lộn vì căn bệnh tự miễn nguy hiểm

Bệnh tự miễn là khái niệm chưa được nhiều người biết tới và hiểu đúng mặc dù về bản chất đây là một nhóm bệnh có độ nguy hiểm cao, khả năng biến chứng nặng nề và gây nhiều mất mát cho người bệnh. Trường hợp anh M là một...
Bài đọc nhiều nhất
Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Mỗi ngày một cốc nước cam bạn sẽ giảm vài nốt ban đỏ

Ban đỏ thường xuất hiện trong các trường hợp dị ứng đồ ăn, dị ứng thời tiết hay viêm mao mạch dị ứng… Điểm chung khi người bệnh dị ứng là hiện tượng cơ thể nóng và phát ban. Nhưng thực tế nước cam có tác dụng như thế nào...
Điều trị viêm mao mạch bằng thuốc corticosteroid có ưu, nhược điểm gì?

Điều trị viêm mao mạch bằng thuốc corticosteroid có ưu, nhược điểm gì?

Corticosteroid hay còn được biết đến với tên gọi Corticoid là hoạt chất như thế nào? Riêng với bệnh nhân viêm mao mạch dị ứng thì đây được xem là loại thuốc xuất hiện trong hầu khắp các đơn thuốc của bệnh nhân. Vậy corticoid có tác dụng gì trong...
Tại sao dùng thuốc Tây không dứt điểm được viêm mao mạch?

Tại sao dùng thuốc Tây không dứt điểm được viêm mao mạch?

Đây là câu hỏi rất nhiều bệnh nhân đề cập với chúng tôi khi họ tìm tới sản phẩm của Khang Linh. Tại sao tôi đã đi khám, đã uống thuốc, đã uống nhiều loại chứ không phải một loại, có khi liều lượng còn rất nặng vậy mà chỉ...
Cảnh báo bệnh nguy hiểm khi xuất hiện phát ban vào mùa thu đông

Cảnh báo bệnh nguy hiểm khi xuất hiện phát ban vào mùa thu đông

Mùa thu đông, thời tiết có những thay đổi rõ rệt tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh cao trong đó phát ban, dị ứng là một điển hình. Cần có những hiểu biết cơ bản nào trước khi chuyển mùa để luôn giữ sức khoẻ tốt cho bản thân và...
Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Vượt qua bệnh viêm mao mạch nuôi ước mơ làm mẹ của cô giáo dạy nhạc

Người phụ nữ tên Nguyễn Nguyệt Phương, sống ở Phủ Lý, Hà Nam đã từng vô cùng khủng hoảng khi nhận được tờ giấy xét nghiệm với kết luận của bác sĩ: bệnh viêm mao mạch dị ứng. Những tưởng thế đã khổ lắm rồi, ai ngờ đâu, 1 năm...
Đặt mua hàng
Kết nối qua Fanpage