Top 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa bệnh lý về mạch máu
Tắc nghẽn mạch máu là nguyên nhân gây nên rất nhiều biến chứng liên quan đến hệ tiêu hóa, thận, tim mạch… Chỉ cần chú ý tới chế độ ăn bổ sung nhiều thực phẩm này sẽ giúp bạn phòng tránh được bệnh.
Viêm tắc tĩnh mạch hình thành do mạch máu tắc nghẽn, dẫn tới máu không được lưu thông trở về tim, gây đau đớn ở vùng chân, đồng thời còn có thể dẫn tới hoại tử, nguy hiểm cho tim mạch, thận… nếu không được chữa trị triệt để. Bạn có thể sử dụng kết hợp 10 thực phẩm “vàng” dưới đây trong điều trị hoặc phòng ngừa viêm tắc mạch máu.
1. Nghệ
Trong nghệ chứa lượng polyphenol (có tên gọi khác là curcumin) rất tốt cho mao mạch và động mạch, giảm lượng cholesterol có hại. Vì vậy, bạn nên tăng cường bổ sung nghệ trong bữa ăn của mình để bảo vệ thành mạch, giảm các bệnh lý liên quan đến mạch máu.
2. Tỏi
Tỏi là loại thực phẩm hàng đầu trong điều trị các bệnh về tĩnh mạch. Nghiên cứu chứng minh rằng tỏi giúp hạ huyết áp, làm chậm xơ vữa động mạch và ngăn ngừa bệnh lý về tim mạch.
Đồng thời, tỏi cũng có chứa chất pha loãng máu, do vậy sẽ giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch.
3. Gừng
Gừng có đặc tính chống viêm, ngăn ngừa oxy hóa. Gừng cũng có chứa hợp chất shogaols, cũng có tác dụng làm giảm cholesterol, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám gây tắc nghẽn động mạch.
4. Ớt
Loại gia vị cay này cũng tốt cho người mắc viêm tắc tĩnh mạch. Hoạt chất capsaicin có trong ớt còn giúp bảo vệ mạch máu khỏi những nguy cơ gây xơ vữa động mạch, tắc động mạch hoặc tăng huyết áp động mạch phổi.
5. Chanh
Uống nước chanh là thói quen cực tốt cho tim mạch của bạn. Chanh là thực phẩm giảm cholesterol hàng đầu, giúp ngăn ngừa tổn thương ở mạch máu.
Ngoài ra, vitamin C có trong chanh cũng giúp tăng cường hấp thu sắt, bổ sung máu và tăng độ đàn hồi cho tĩnh mạch.
6. Quế
Quế là loại gia vị rất tốt cho việc giảm nguy cơ gây xơ vữa động mạch và tim. Theo nghiên cứu, mỗi ngày bạn tiêu thụ khoảng 1,3 - 6g quế sẽ giúp giảm lượng glucose, LDL và cholesterol, vì vậy rất tốt cho người mắc bệnh lý về mao mạch.
7. Hạt lanh
Hạt lanh là thực phảm có chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tim mạch, đồng thời còn tăng cường omega-3, axit alpha-linoleic cho cơ thể, giúp giảm viêm, điều hòa huyết áp, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
8. Kim chi
Kim chi là món ăn giàu probiotic, chứa nhiều hợp chất hoạt tính 3-94-hydroxy-, 5-dimethoxyphenyl giúp giảm cholesterol trong máu.
9. Vừng
Hạt vừng cũng tương tự như hạt lanh, giúp ức chế tổn thương trong động mạch và mạch máu.
10. Nước ép quả lựu
Lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao và axit punicic, đồng thời còn chứa nhiều magiê và selenn- đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và mạch máu.
Hy vọng với những chia sẻ về thực phẩm giúp ngừa bệnh về mạch máu đã giúp bạn có thêm những kiến thức bảo vệ sức khỏe. Đồng thời giúp bạn tăng cường thêm sức để kháng bảo vệ viêm mao mạch dị ứng và viêm mao mạch hoại tử.
