Kinh nghiệm chữa suy giãn tĩnh mạch đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

1. Tập thể dục

Người mắc suy giãn tĩnh mạch nông nên thường xuyên tập thể dục để tăng cường tuần hoàn máu, làm máu lưu thông đến các cơ quan. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên còn hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, làm giảm áp lực đến huyết áp và tim mạch. Một số bài tập nên áp dụng mỗi ngày khoảng 30 phút như: Yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ….

Riêng người mắc suy giãn tĩnh mạch sâu hoặc có huyết khối trong thành mạch nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để có phương pháp tập luyện phù hợp.

Một số bài tập tốt cho người mắc suy giãn tĩnh mạch 

2. Mang vớ tĩnh mạch

Thêm một kinh nghiệm chữa suy giãn tĩnh mạch chân là sử dụng vớ tĩnh mạch, giúp tăng cường đẩy máu từ chân về tim, giảm áp lực đến tĩnh mạch chi dưới.

Mang tất tĩnh mạch giúp tăng cường vận chuyển máu huyết đến các cơ quan. Bạn có thể chọn sử dụng loại tất đến cổ hoặc tất dài, áp lực trong khoảng 18 đến 21mmHg giúp giảm đau tĩnh mạch.

Chọn mua vớ tĩnh mạch cần đổi size trong vòng 6 tháng, chỉ nên đeo ban ngày không nên dùng vào ban đêm, không áp dụng cho những đối tượng bị lở loét.

3. Massage với tinh dầu

Nghiên cứu tại Mỹ khẳng định massage thường xuyên bằngtinh dầu hạt dẻ ngựa (Aesculus hippocastanum L), chiế xuất thông biển (Pinus maritima), chiết xuất cây chổi (Butcher) giúp hỗ trợ giảm đau mỏi chân, giảm phù nề, sưng chân ở người mắc suy giãn tĩnh mạch.

Người bệnh có thể sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như chiết xuất bạc hà, giấm táo, tỏi… cũng giúp giảm tổn thương tế bào ở chân do suy giãn tĩnh mạch.

4. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Kinh nghiệm chữa suy giãn tĩnh mạch chân bằng chế độ dinh dưỡng là bạn nên hạn chế các thực phẩm mặn bởi ăn nhiều muối làm tăng huyết áp và giữ nước trong cơ thể, khiến tăng triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch. Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, ăn nhiều đồ chiên rán cũng không tốt cho mạch máu.

Thay vào đó, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu Kali, Omega – 3, vitamin C, thực phẩm giàu chất xơ. Người bệnh nên ăn nhiều hạnh nhân, đậu lăng, rau lá xanh, cá biển, khoai tây, yến mạch, ngũ cốc….

Nếu bạn đang bị thừa cân nên giảm cân bằng chế độ ăn uống phù hợp.

Chế độ ăn nhiều chất xơ tốt cho thành mạch 

5. Tăng cường thực phẩm flavonoid

Thực phẩm có chứa hoạt chất flavonoid rất tốt cho hoạt động của mạch máu. Flavonoid giúp máu huyết lưu thông đến các cơ quan, làm tăng độ đàn hồi cho thành mạch. Người bệnh nên ăn nhiều thực phẩm chứa flavonoid như: bông cải xanh, cải bó xôi, hành, ớt chuông, rau xanh, các loại trái cây nho, táo, ca cao, cam, quýt, anh đào….

6. Dừng thói quen đi giày cao gót

Giày cao gót làm tăng áp lực của trọng lượng cơ thể dồn xuống bắp chân. Người bệnh nên thay thế giày cao gót bằng giày đế bằng để giảm áp lực, giúp nhanh chóng thuyên giảm các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch.

7. Kê cao chân thường xuyên

Nếu bạn phải ngồi làm việc 8 tiếng/ ngày nên ngồi kê cao chân để máu huyết lưu thông đều đặn. Ngoài ra, kê cao chân khi ngủ cũng giúp cho máu dồn từ chân về tim tốt hơn.

Kê cao chân khi rảnh rỗi rất tốt cho sức khỏe 

8. Tránh đứng hoặc ngồi lâu

Kinh nghiệm chữa suy giãn tĩnh mạch chân bạn nên nhớ là không nên đứng hoặc ngồi lâu trong thời gian dài. Người bệnh nên có thời gian giải lao giữa giờ, đứng lên vận động đi lại để tuần hoàn máu được lưu thông.

Khi ngồi làm việc cũng không nên ngồi bắt chéo chân hay ngồi xổm bởi đây là những tư thế rất có hại cho tĩnh mạch.

Trên đây là một số kinh nghiệm chữa suy giãn tĩnh mạch chân rất đơn giản mà bất kì ai cũng có thể thực hiện. Bạn nên kết hợp các biện pháp ăn uống, tập luyện kết hợp với dùng thuốc để đôi chân sớm khỏe mạnh.