Cách phòng ngừa bệnh chuột rút hiệu quả, nhanh chóng
Chuột rút là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút của cơ. Nguyên nhân gây ra bệnh chuột rút có nhiều lý do như do cơ thể thiếu chất, hoặc làm việc quá sức. Để phòng ngừa bệnh chuột rút bạn làm theo các phương pháp sau:
Cách phòng ngừa bệnh chuột rút
Bệnh cũng do hạ canxi máu, hạ kali máu. Tình trạng này có thể do nguồn cung cấp canxi và kali qua thức ăn không đủ, ví dụ như chế độ ăn kiêng không cân đối. Canxi có nhiều trong trứng, sữa, cá, tôm, hải sản…; kali có nhiều trong trái cây, các loại đậu, bí đỏ…
Một số trường hợp bị cũng do tuổi tác và công việc phải đứng nhiều, lâu của chị còn có thể đưa tới một nguyên nhân gây chuột rút nữa là tình trạng suy van tĩnh mạch, giãn tĩnh mạch chân.
Cách phòng ngừa chuột rút
Có bác sĩ cho rằng để phòng tránh chuột rút, có thể uống nhiều nước, ăn đủ muối khoáng; cung cấp các chất này thường xuyên sau khi ra mồ hôi. Trước khi bơi lội hay hoạt động thể thao, các bác sĩ đề nghị khởi động để điều hòa tuần hoàn máu, tránh tiếp xúc với nước lạnh đột ngột để giảm nguy cơ máu khó tuần hoàn, ăn uống đủ dinh dưỡng (đủ calo) để giữ ấm cơ thể.
+ Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng hai chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.
+ Nếu đang ngồi nên đứng bật dậy, chân trái xoải thẳng ra phía sau, lật ngược 5 ngón chân ép chặt đất. Chân phải co gối, úp mạnh lòng bàn chân lên mặt đất, sau 2 phút đổi động tác 2 chân.
+ Bổ sung các thực phẩm các chất dinh dưỡng cần thiết và có chế độ thể dục nhẹ nhàng tránh co cơ.
Hy vọng với những giải đáp về bệnh chuột rút bạn đã có những kiến thức cơ bản. Chúc các bạn nhiều sức khỏe!
Tin liên quan:
