Lưu ý về chế độ sinh hoạt và ăn uống cho người suy giãn tĩnh mạch

Xem thêm:

10 thực phẩm có lợi cho người suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch chi: Nên và không nên ăn gì

Chữa giãn tĩnh mạch chân theo bài thuốc của Y học cổ truyền

Suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì, kiêng ăn gì?

1. Suy giãn tĩnh mạch nên ăn gì?

Chế độ ăn uống cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch rất được quan tâm. Theo các bác sĩ, bạn nên đảm bảo khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, hoa quả, ngũ cốc... để ngăn ngừa bị táo bón.

Các thực phẩm giàu vitamin C và E cũng được khuyến khích giúp ngăn ngừa lão hóa da, làm các tế bào da nhanh chóng phục hồi tổn thương. Bạn nên bổ sung các loại quả họ cam, quýt giàu vitamin C, bông cải xanh, rau ngót, khoai tây, rau đay, hạt óc chó, măng tây...

Nhóm thực phẩm giàu rutin, flavonoid cũng được chứng minh rất tốt cho bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch. Các thực phẩm như hoa hòe, trà xanh, các loại rau xanh có tác dụng chống xơ vữa, ngăn ngừa giãn tĩnh mạch hiệu quả.

Ngoài ra, bác sĩ chuyên khoa cũng khuyên bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ máu lưu thông tốt nhất.

Nhóm thực phẩm người mắc suy giãn tĩnh mạch nên ăn

2. Suy giãn tĩnh mạch chân không nên ăn gì?

Ngoài danh sách những thực phẩm bạn nên ăn, chế độ ăn lành mạnh cũng cần chú ý không sử dụng các nhóm thực phẩm như:

- Đồ ăn uống nhiều dầu mỡ khiến khả năng lưu thông máu kém.

- Thức ăn nhanh, dễ gây táo bón, gây áp lực đến thành tĩnh mạch.

- Hạn chế tối đa thức ăn nhiều đường bởi chúng thúc đẩy sự lão hóa trong cơ thể, làm các vết thương lâu lành.

- Không ăn quá mặn dễ tăng huyết áp, phù nề, đau chân.

- Không sử dụng rượu bia và chất kích thích.

Nhóm thực phẩm người mắc suy giãn tĩnh mạch không nên ăn

Lưu ý về chế độ sinh hoạt cho người mắc suy giãn tĩnh mạch

Dưới đây là một số lời khuyên giúp chăm sóc đôi chân cho người suy giãn tĩnh mạch bạn nên thử:

- Về trang phục: Bạn không nên mặc loại quần áo chật, đặc biệt là quần chật bó sát ở vùng chậu hông, chân. Hãy thay thế bằng trang phục rộng rãi, thoáng mát để mạch máu không bị chèn ép.

- Giày dép: Không nên đi giày cao gót, bạn nên thay thế bằng giày thể thao, giày đế mềm, dép... để mạch máu không bị áp lực xuống bàn chân.

- Nằm, ngồi đúng tư thế chuẩn: Lời khuyên là bạn nên nằm kê cao chân khoảng 15-20 cm để máu huyết di chuyển xuống tim dễ dàng nhất. Khi ngồi làm việc bạn cũng nên kê cao chân hoặc thường xuyên đứng lên vận động chân để máu huyết lưu thông dễ dàng. Tư thế ngồi chuẩn là bạn nên ngồi hai bàn chân sát trên sàn nhà, tránh ngồi bắt chéo chân, không ngồi xổm... gây hại cho tĩnh mạch.

- Tập thể dục: Bác sĩ khuyên rằng bạn nên đi bộ thường xuyên, không nên tập luyện mạnh sẽ tốt cho tĩnh mạch. Ngoài ra, đi bơi cũng rất tốt để giảm tải áp lực lên hệ thống tĩnh mạch.

- Tránh mang vác, khiêng xách nặng: Việc làm này sẽ khiến máu dồn xuống tĩnh mạch làm tăng áp lực đến tĩnh mạch.

Ngoài ra, bạn cũng chú ý không nên chơi những môn thể thao có hoạt động mạnh như cử tạ, nhảy cao, nhảy xa, chạy tốc độ, tennis, bóng đá... gây áp lực đến thành tĩnh mạch lớn, làm tăng suy giãn tĩnh mạch.

Bạn cũng tuyệt đối không nên thoa dầu nóng vào chân, không ngâm chân trong nước nóng vì nóng càng làm cho tĩnh mạch giãn nở, làm giảm khả năng vận chuyển máu trở về tim. Tắm bằng nước quá nóng cũng là việc làm sai lầm khiến tĩnh mạch ảnh hưởng nghiêm trọng.

Như vậy, bài viết đã tổng hợp những lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống và sinh hoạt cho bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch. Chúc bạn sớm khỏe mạnh!