Mách bạn 9 cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà

1. Cách tập thể dục thể thao đều đặn

Cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà đơn giản nhất là tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cường sức đề kháng, giúp máu huyết lưu thông, ngăn ngừa tích tụ máu, hạn chế khả năng làm hình thành cục máu đông trong thành tĩnh mạch.

Tập thể dục cũng giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp đến các mạch máu. Bạn nên tham khảo các bài tập như: đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập Yoga rất tốt cho sức khỏe.

2. Sử dụng vớ chuyên dụng

Đeo vớ giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch

Vớ (tất) y khoa phục vụ giãn tĩnh mạch giúp cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch ở chân. Các loại vớ y khoa giúp tăng cường lưu thông máu, tạo áp lực ở tĩnh mạch chân khiến lực đẩy máu quay về tim tốt hơn.

Bạn có thể mua vớ giãn tĩnh mạch ở các hiệu thuốc với mức giá khoảng vài trăm cho đến vài triệu đồng.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vớ y khoa giãn tĩnh mạch có thể cao đến đầu gối với áp lực máu đạt từ 18 đến 21 mmHg trong một tuần giúp giảm nhanh chóng cường độ cơn đau.

3. Sử dụng các chiết xuất thực vật

Một số chiết xuất thực vật có khả năng hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch là: chiết xuất hạt dẻ ngựa giúp ngăn ngừa cảm giác đau đớn, ngứa ngáy vùng chân do bị suy giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra, chiết xuất từ từ cây thông biển (Sea pine – tên khoa học là Pinus maritima) và cây đậu chổi (Butcher’s broom – tên khoa học là Ruscus aculeatus) cũng giúp giảm nhanh chóng triệu chứng phù nề ở chân.

Bên cạnh đó, một số loại tinh dầu pha loãng cũng được liệt kê vào những chiết xuất giúp giảm nhanh chóng cảm giác kích ứng, biến dạng da. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chiết xuất hạt nho giúp tăng cường hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả, giảm sưng đau ở chân.

4. Điều trị suy giãn tĩnh mạch bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện khả năng lưu thông máu

Chế độ ăn tốt cho tĩnh mạch cần bổ sung thực phẩm chứa flavonoid đem lại hiệu quả cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn, ngăn ngừa cục máu đông trong lòng tĩnh mạch.

Thực phẩm giàu kali cũng là nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung nhiều. Ngoài ra, chất xơ, vitamin, khoáng chất từ hoa quả, rau xanh cũng cần thiết để tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đây là một số thực phẩm bạn nên tăng cường ăn nhiều hàng ngày: hành, ớt chuông, rau bó xôi, bông cải xanh, trái cây họ cam chanh, nho, anh đào, táo, việt quất, ca cao, tỏi, hạnh nhân, khoai tây, đậu trắng, các loại rau lá xanh, cá, đậu, các loại hạt, yến mạch, lúa mì, ngũ cốc...

Bên cạnh chế độ ăn có lợi cho sức khỏe bạn cần tránh những thực phẩm nhiều muối, natri, đồ ăn mặn, nước uống có ga, chất kích thích... để tránh gây hại cho mạch máu.

Xem thêm: 10 thực phẩm có lợi cho người mắc suy giãn tĩnh mạch chi dưới

5. Kiểm soát cân nặng

Việc tăng cần ngoài tầm kiểm soát sẽ khiến tĩnh mạch chịu áp lực chân nhiều hơn, làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch. Tăng cân còn khiến máu huyết lưu thông kém hơn. Vì vậy bạn cần phải kiểm soát cân nặng để ngăn ngừa giảm sưng đau giúp hỗ trợ trị viêm tắc, suy giãn tĩnh mạch tốt hơn. Bạn có thể giảm cân bằng cách tập thể dục thường xuyên và thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh.

6. Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Thêm một cách đơn giản trị suy giãn tĩnh mạch chân tại nhà là bạn nên lựa chọn trang phục thích hợp. Các loại trang phục bó sát cơ thể sẽ ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu. Vì vậy bạn nên chọn đồ rộng rãi thoáng mát kết hợp với đi giày đế thấp để đôi chân sớm khỏe mạnh.

7. Thói quen nâng cao chân

Mách bạn bí quyết trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà ai cũng có thể làm được là giữ thói quen nâng cao chân. Đây là cách rất tốt để thúc đẩy hệ tuần hoàn lưu thông máu. Nhờ vậy áp lực đến tĩnh mạch sẽ giảm nhanh chóng.

Bạn có thể nâng cao chân trong khi đang làm việc, lúc nghỉ ngơi hoặc thói quen đi ngủ gác chân lên cao cũng rất tốt với tĩnh mạch.

8.  Điều trị suy giãn tĩnh mạch tại nhà bằng massage

Massage chân nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn

Massage nhẹ nhàng là điều ai cũng có thể làm được giúp giảm áp lực máu ở chân và hỗ trợ trị suy giãn tĩnh mạch. Bạn có thể dùng các loại dầu dừa hoặc tinh dàu tự nhiên, kem dưỡng ẩm để tăng cường massage nhẹ nhàng giúp vùng da chân đỡ biến dạng và đau nhức.

9. Hãy nhớ liên tục thay đổi tư thế

Mẹo nhỏ giúp bạn trị giãn tĩnh mạch không cần thuốc là liên tục thay đổi tư thế. Bạn không nên đứng hoặc ngồi quá lâu mà cần phải di chuyển xung quanh để máu được lưu thông tốt, tránh ứ trệ. Khi ngồi bạn cũng cần tránh bắt chéo chân vì tư thế này gây hại nhiều cho mạch máu.  

Bài viết đã tổng hợp 9 cách trị giãn tĩnh mạch tại nhà đơn giản nhất ai cũng có thể áp dụng. Sản phẩm Khang Mạch Linh được chiết xuất bằng thảo dược Đông y được Bộ Y tế kiểm duyệt chất lượng, hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về tĩnh mạch, mao mạch, hãy liên hệ hotline: 0982.91.55.53 để được tư vấn hỗ trợ.