Đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không? Hướng dẫn cách đi bộ cải thiện lưu thông máu

Nhiều người băn khoăn đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không, người mắc suy giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không?. Nội dung bài viết sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Bệnh giãn tĩnh mạch là gì?

Trước khi tìm hiểu đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không, mỗi người cần biết bệnh giãn tĩnh mạch là gì. Thực tế, căn bệnh này rất phổ biến, khoảng 35% người trưởng thành và 50% người trong độ tuổi nghỉ hưu mắc suy giãn tĩnh mạch.

Cấu tạo của hệ thống tĩnh mạch tương tự như mạng lưới, đảm nhiệm vai trò dẫn truyền máu từ các cơ quan khác trở về tim. Tĩnh mạch chân được chia làm tĩnh mạch nông, tĩnh mạch sâu và tĩnh mạch xuyên. Trong tĩnh mạch có cấu tạo 2 lá van giống như 2 cái túi hoạt động đóng mở nhịp nhàng để đẩy lượng máu qua chân trở về tim chứ không chảy ngược dòng về phía dưới. Khi van tĩnh mạch hoạt động không hiệu quả sẽ khiến cho lượng máu không chảy về tim mà ứ đọng ở dưới, dẫn đến kích cỡ dần to lên, gọi là bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không?

Đôi chân bị suy giãn tĩnh mạch 

Đi bộ nhiều có bị suy giãn tĩnh mạch không?

Đi bộ nhiều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người mắc suy giãn tĩnh mạch hoàn toàn có thể đi bộ để cải thiện tình trạng bệnh của mình. Đi bộ không phải là nguyên nhân gây suy giãn tĩnh mạch. Những người ít vận động, thường xuyên phải đứng hoặc ngồi lâu, béo phì, thừa cân… là những đối tượng có nguy cơ cao mắc suy giãn tĩnh mạch.

Bác sĩ chuyên khoa khuyên người bệnh nên tích cực đi bộ hàng ngày để giảm áp lực đến thành mạch. Khi nhấc chân lên, hạ chân xuống sẽ làm cho máu từ các đám rối tĩnh mạch được đẩy lên cao về cẳng chân, sau đó tiếp tục di chuyển lên đùi và tim. Lực ép của tĩnh mạch khi chân vận động cao hơn, làm giảm ứ đọng máu, giúp cải thiện các triệu chứng của hệ tĩnh mạch nông. Các bác sĩ chuyên khoa đã thực hiện thí nghiệm chẩn đoán hiệu quả của đi bộ với người mắc suy giãn tĩnh mạch, họ tiến hành luồn kim nhựa vào lòng tĩnh mạch của người bệnh và kết nối với cột nước bên ngoài. Kết quả cho thấy khi người bệnh đứng yên, cột nước vẫn ở mức cao ngang tim, còn khi di chuyển, cột nước sẽ giảm xuống. Điều này cho thấy đi bộ rất tốt để cải thiện lưu lượng máu ở chân. Nghiên cứu cũng cho thấy người mắc suy giãn tĩnh mạch mạn tính, nếu đi bộ chỉ khoảng 10 phút/ ngày sẽ làm giảm nguy cơ loét chân.

Đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không?

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe 

Ngoài ra, đi bộ còn giúp hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch chân nhờ mang lại nhiều lợi ích như:

1. Duy trì cân nặng chuẩn

Suy giãn tĩnh mạch sẽ nặng nề hơn nếu trọng lượng cơ thể tăng nhanh. Béo phì, thừa cân cũng khiến ứ đọng máu trong tĩnh mạch tăng. Chỉ cần đi bộ với tốc độ vừa phải, mỗi ngày 30 phút là bạn đã đốt cháy khoảng 150 - 200 calo.

Người mắc suy giãn tĩnh mạch có thể đi bộ khoảng 5 – 10 phút sau đó dừng lại 1 lúc rồi tiếp tục đi. Kết hợp với thực đơn ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cân nặng chuẩn, trẻ trung. Vận động thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

2. Hỗ trợ tuần hoàn máu

Đi bộ nhiều là cách tốt nhất để giúp cải thiện tuần hoàn máu. Hoạt động của đôi chân giúp đẩy lượng máu về tim, làm giảm ứ đọng máu và ngăn chặn hình thành cục máu đông. Đi bộ thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp.

3. Giúp giảm nguy cơ táo bón

Đi bộ còn có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn chặn táo bón. Táo bón là một trong những yếu tố nguy cơ làm tăng suy giãn tĩnh mạch chân. Vì vậy, bệnh nhân bị suy giãn tĩnh mạch nên tích cực đi bộ nhiều, nhất là sau khi ăn khoảng 1 tiếng để giảm nguy cơ thừa cân và táo bón.

Ngoài ra, đi bộ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng, giảm đau xương khớp….

Bí quyết đi bộ đúng cách cho người suy giãn tĩnh mạch

Như vậy, đi bộ rất tốt cho người mắc suy giãn tĩnh mạch. Người bệnh nên tham khảo bí quyết đi bộ như sau:

- Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ vừa phải, quãng đường ngắn, sau đó dần tăng tốc độ.

- Nếu mới đi bộ làm bạn đau chân cũng đừng bỏ cuộc, tập đi dần dần để cải thiện sớm các triệu chứng bệnh.

- Đi bộ kết hợp mang vớ áp lực giúp tăng hiệu quả lưu thông máu.

Mong rằng bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Đi bộ nhiều có bị giãn tĩnh mạch không?” và những bí quyết đi bộ đúng cách để cải thiện sức khỏe.

 ĐĂNG KÝ GẶP DƯỢC SỸ

Giãn tĩnh mạch chân nhẹ có phải điều trị không?

Giãn tĩnh mạch chân nhẹ có phải điều trị không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, Tôi 35 tuổi, do khi mang thai tôi tăng nhiều cân trong thai kì (20kg) nên các gân xanh ở chân nổi lên. Tôi đã sinh con được hơn 1 năm nhưng tình trạng nổi gân xanh không thuyên giảm. Tôi có tìm hiểu thì được biết...
Giãn tĩnh mạch nông và sâu có gì khác biệt? Các dấu hiệu nhận biết bệnh

Giãn tĩnh mạch nông và sâu có gì khác biệt? Các dấu hiệu nhận biết bệnh

Suy giãn tĩnh mạch bao gồm giãn tĩnh mạch nông và sâu. Đây là bệnh lý phổ biến nhưng chưa nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý của người bệnh. Để phân biệt rõ hơn về suy giãn tĩnh mạch nông và giãn tĩnh mạch sâu, hãy tham khảo...
Suy giãn tĩnh mạch ngoại biên là bệnh gì? Có chữa được không?

Suy giãn tĩnh mạch ngoại biên là bệnh gì? Có chữa được không?

Suy tĩnh mạch ngoại biên là bệnh lý về mạch máu, xảy ra ở vùng chi dưới. Bệnh thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới, khiến người bệnh đau mỏi, tê bì, thậm chí lở loét chân rất khó chịu.
Bệnh suy tĩnh mạch và tất tần tật những điều không thể bỏ qua

Bệnh suy tĩnh mạch và tất tần tật những điều không thể bỏ qua

Bệnh suy tĩnh mạch không còn xa lạ với chúng ta. Nhất là khi ngày càng nhiều công việc có đặc thù phải đứng lâu, ngồi nhiều khiến điều hòa máu huyết kém, nguy cơ suy giãn tĩnh mạch tăng cao. Để hiểu rõ về bệnh suy tĩnh mạch, nguyên...
Người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không? Bí quyết đi bộ đúng cách

Người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không? Bí quyết đi bộ đúng cách

Để điều trị suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả, người bệnh không chỉ cần tuân thủ phác đồ của bác sĩ chuyên khoa mà còn cần kết hợp các biện pháp khác như tập luyện, mang vớ áp lực,…. Vậy người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không?
Kinh nghiệm điều trị
CHÁU TRAI 4 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ: “CON MONG ƯỚC ĐƯỢC CHẠY NHẢY NHƯ CÁC BẠN!”

CHÁU TRAI 4 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ: “CON MONG ƯỚC ĐƯỢC CHẠY NHẢY NHƯ CÁC BẠN!”

Chị N.T.P – Mẹ cháu Q. sinh sống tại Quảng Ninh chia sẻ: “Con trai tôi đang học lớp 4 thì phát hiện viêm mao mạch hoại tử. Tính đến nay là đã hơn 4 năm mắc bệnh. Từ một cậu bé hoạt bát, nhanh nhẹn, vì bệnh tật mà...
NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

Chị Đ.T.H (hiện đang sống ở Huyện Nghi Lộc, tỉnh Nghệ An) mắc viêm mao mạch hoại tử suốt 8 năm. Khoảng 5 năm trở lại đây, chân chị đau nhức, lở loét, chảy máu mủ nhiều khiến chị đi lại rất khó khăn. “Tôi chỉ có mong ước nhỏ...
CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

Cụ bà 95 tuổi (Ba Vì, Hà Nội) bị viêm tắc động mạch chi dưới nhiều năm khiến các chi dần teo lại, hoại tử hết nửa bàn chân trái. Bàn chân cụ chảy máu mủ, đau nhức vô cùng nên toàn bộ các sinh hoạt, đi lại, vệ sinh...
PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

Anh Tammy Nguyễn là người Việt đang sinh sống tại Úc. Anh biết tin mình mắc viêm mao mạch dị ứng nhiều năm, đã uống đủ các loại thuốc của Úc, của Mỹ, dùng thuốc bôi của Hàn, Nhật nhưng vẫn không khỏi. Vì công việc làm lái xe nên...
HỐT HOẢNG VÌ ĐÔI CHÂN THỦNG LỖ CHỖ DO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

HỐT HOẢNG VÌ ĐÔI CHÂN THỦNG LỖ CHỖ DO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

Anh Phóng (47 tuổi, sinh sống ở Thị Trấn Cam Lộ, Huyện Cam Lộ, Quảng Trị) bị viêm mao mạch hoại tử nhiều năm chạy chữa nhưng dai dẳng mãi không khỏi. Có những khi anh tưởng như chân mình đỡ hẳn rồi nhưng chỉ sau 1 bữa nhậu lại...
CHÂN NỔI NỐT THÂM ĐEN, LỞ LOÉT KHIẾN “TÔI ĐAU MUỐN CHẾT”

CHÂN NỔI NỐT THÂM ĐEN, LỞ LOÉT KHIẾN “TÔI ĐAU MUỐN CHẾT”

Chị B.T.T (tỉnh Thái Bình) mắc viêm mao mạch hoại tử nhưng diễn biến bệnh rất nhanh, khiến chị “đau muốn chết” bởi những vết lở loét, hoại tử luôn nhức nhối như có kiến bò trong xương. Thuốc Tây, thuốc Nam chị đều uống không biết bao nhiêu liệu...
Bài đọc nhiều nhất
THÔNG BÁO RA MẮT SẢN PHẨM KHANG MẠCH LINH HSP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

THÔNG BÁO RA MẮT SẢN PHẨM KHANG MẠCH LINH HSP HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

Công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh thông báo ra mắt sản phẩm Khang Mạch Linh HSP dành riêng cho người mắc viêm mao mạch dị ứng. 
CHÁU TRAI 4 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ: “CON MONG ƯỚC ĐƯỢC CHẠY NHẢY NHƯ CÁC BẠN!”

CHÁU TRAI 4 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ: “CON MONG ƯỚC ĐƯỢC CHẠY NHẢY NHƯ CÁC BẠN!”

Chị N.T.P – Mẹ cháu Q. sinh sống tại Quảng Ninh chia sẻ: “Con trai tôi đang học lớp 4 thì phát hiện viêm mao mạch hoại tử. Tính đến nay là đã hơn 4 năm mắc bệnh. Từ một cậu bé hoạt bát, nhanh nhẹn, vì bệnh tật mà...
NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

Chị Đ.T.H (hiện đang sống ở Huyện Nghi Lộc, tỉnh Nghệ An) mắc viêm mao mạch hoại tử suốt 8 năm. Khoảng 5 năm trở lại đây, chân chị đau nhức, lở loét, chảy máu mủ nhiều khiến chị đi lại rất khó khăn. “Tôi chỉ có mong ước nhỏ...
Dược phẩm Khang Linh nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

Dược phẩm Khang Linh nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

Ngày 04/5/2024, đại diện lãnh đạo Dược phẩm Khang Linh vinh dự nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" năm 2024 do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) trao tặng cho sản phẩm Khang Mạch Linh.
THÔNG BÁO CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN TẶNG QUÀ KHÁCH HÀNG NHÂN DỊP SINH NHẬT KHANG LINH

THÔNG BÁO CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN TẶNG QUÀ KHÁCH HÀNG NHÂN DỊP SINH NHẬT KHANG LINH

Công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh là thương hiệu chuyên phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên được hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng mỗi năm. Nhân dịp kỉ niệm 7 năm thành lập, Dược phẩm Khang...
Kết nối qua Fanpage