Giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không? Bí quyết tập luyện đúng cách cho người suy giãn tĩnh mạch

Nhảy dây là bộ môn yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, tập nhảy dây có phù hợp với người mắc suy giãn tĩnh mạch không? Để biết rõ hơn về bí quyết tập luyện đúng cho người mắc suy giãn tĩnh mạch, bạn đừng bỏ qua nội dung bài viết dưới đây.

Người mắc suy giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không?

Nhảy dây là một trong những môn thể thao được rất nhiều người áp dụng hàng ngày. Nhảy dây mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe như: Giúp vận động cẳng chân, tăng cường lưu thông máu huyết, hỗ trợ giảm cân nhanh,…. Tuy nhiên, nhảy dây cần rất nhiều sức lực, khiến trọng lượng cơ thể dồn xuống đôi chân nhiều hơn, áp lực tĩnh mạch sẽ gia tăng, làm cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch nặng nề hơn.

Giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không?

Nhảy dây rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phù hợp với người mắc suy giãn tĩnh mạch 

Nhảy dây được xem là bộ môn thể thao không phù hợp với người mắc suy giãn tĩnh mạch. Đặc biệt, những người mắc suy giãn tĩnh mạch cấp độ nặng, có biểu hiện lở loét. Các vết loét sẽ tiến triển nhanh hơn khi hoạt động chân nhiều, quá sức.

Một số lưu ý khi tập thể dục cho người mắc suy giãn tĩnh mạch

Tập thể dục là thói quen tốt cho tất cả mọi người. Tập thể dục đúng cách cũng giúp giảm các triệu chứng khó chịu của suy giãn tĩnh mạch. Dưới đây là những lưu ý giúp người bệnh tập thể dục đúng cách, hết đau nhức, tê bì chân:

- Người bệnh không nên áp dụng những bài tập nặng nhọc, mất nhiều sức như: Nhảy erobic, nhảy dây, tập tạ, chơi đá bóng,….

- Không nên duy trì các động tác tăng áp lực đến tĩnh mạch chân như: Ngồi bắt chéo chân, ngồi xổm, đứng hoặc ngồi trong thời gian dài.

- Người bệnh nên đi bộ hàng ngày, hoạt động co chân lên, hạ chân xuống là cách rèn luyện cải thiện rõ rệt triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch.

- Bộ môn bơi lội, tập Yoga cũng rất tốt để cải thiện tốc độ lưu thông máu.

Gợi ý bài tập hữu ích cho người mắc suy giãn tĩnh mạch chân

1. Bài tập trước khi đi ngủ

Giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không?

Bài tập nâng chân 

Trước khi đi ngủ bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng để giảm bớt triệu chứng tê nhức, chuột rút làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bạn hãy thử thực hiện bài tập nâng chân lên, hạ chân xuống rất đơn giản. Trong tư thế nằm ngửa, tay để xuôi dọc theo thân người, áp sát vào hông, bạn nâng 1 chân lên cao, gập xuống theo góc 45 độ, rồi tiếp tục thả chân xuống, sau đó đổi với chân còn lại. Mỗi chân thực hiện 20 lần.

2. Bài tập khi ngồi làm việc

Khi ngồi làm việc bạn hoàn toàn có thể tập 1 vài động tác nhỏ để kích thích lưu thông máu từ chân trở về tim như:

- Bạn đặt chân vuông góc với ghế, sao cho mặt phía dưới đùi không bị đè nén vào mặt ghế. Sau đó tiến hành xoay cổ chân nhiều lần, để máu không bị ứ đọng ở bàn chân, cổ chân.

- Khi làm việc, bạn thường xuyên co duỗi 2 chân để máu ở chân lưu thông dễ dàng hơn.

- Khi ngồi lâu khoảng 30 phút, bạn nên đứng dậy, đi lại, di chuyển để giảm ứ máu quanh chân.

Giãn tĩnh mạch có nhảy dây được không?

Bài tập cho người phải ngồi lâu mỗi ngày 

3. Một số bài tập khi đứng lâu

Nếu công việc bắt buộc bạn phải đứng nhiều, bạn nên đi lại thường xuyên hoặc thực hiện động tác dưới đây:

- Tư thế đứng thẳng, chân dang bằng vai, bạn đưa 2 tay ra trước, gập chân rồi đứng dậy. Áp dụng với cả 2 chân.

- Thực hiện đưa 1 chân về phía trước, gập chân tạo thành góc vuông, rồi dùng 2 tay ôm lấy đầu gối, tiếp tục xoay cổ chân. Sau đó thực hiện với chân còn lại.

Như vậy, thắc mắc giãn tĩnh mạch chân có nhảy dây được không của bạn đã được giải đáp. Để giảm bớt các triệu chứng tê bì, khó chịu của giãn tĩnh mạch chân, bạn nên kết hợp ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ, hoa quả, trái cây hàng ngày.

 ĐĂNG KÝ GẶP DƯỢC SỸ

Giãn tĩnh mạch chân nhẹ có phải điều trị không?

Giãn tĩnh mạch chân nhẹ có phải điều trị không?

Câu hỏi: Chào bác sĩ, Tôi 35 tuổi, do khi mang thai tôi tăng nhiều cân trong thai kì (20kg) nên các gân xanh ở chân nổi lên. Tôi đã sinh con được hơn 1 năm nhưng tình trạng nổi gân xanh không thuyên giảm. Tôi có tìm hiểu thì được biết...
Giãn tĩnh mạch nông và sâu có gì khác biệt? Các dấu hiệu nhận biết bệnh

Giãn tĩnh mạch nông và sâu có gì khác biệt? Các dấu hiệu nhận biết bệnh

Suy giãn tĩnh mạch bao gồm giãn tĩnh mạch nông và sâu. Đây là bệnh lý phổ biến nhưng chưa nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý của người bệnh. Để phân biệt rõ hơn về suy giãn tĩnh mạch nông và giãn tĩnh mạch sâu, hãy tham khảo...
Suy giãn tĩnh mạch ngoại biên là bệnh gì? Có chữa được không?

Suy giãn tĩnh mạch ngoại biên là bệnh gì? Có chữa được không?

Suy tĩnh mạch ngoại biên là bệnh lý về mạch máu, xảy ra ở vùng chi dưới. Bệnh thường gặp ở nữ giới nhiều hơn nam giới, khiến người bệnh đau mỏi, tê bì, thậm chí lở loét chân rất khó chịu.
Bệnh suy tĩnh mạch và tất tần tật những điều không thể bỏ qua

Bệnh suy tĩnh mạch và tất tần tật những điều không thể bỏ qua

Bệnh suy tĩnh mạch không còn xa lạ với chúng ta. Nhất là khi ngày càng nhiều công việc có đặc thù phải đứng lâu, ngồi nhiều khiến điều hòa máu huyết kém, nguy cơ suy giãn tĩnh mạch tăng cao. Để hiểu rõ về bệnh suy tĩnh mạch, nguyên...
Người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không? Bí quyết đi bộ đúng cách

Người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không? Bí quyết đi bộ đúng cách

Để điều trị suy giãn tĩnh mạch chân hiệu quả, người bệnh không chỉ cần tuân thủ phác đồ của bác sĩ chuyên khoa mà còn cần kết hợp các biện pháp khác như tập luyện, mang vớ áp lực,…. Vậy người giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không?
Kinh nghiệm điều trị
NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

Chị Đ.T.H (hiện đang sống ở Huyện Nghi Lộc, tỉnh Nghệ An) mắc viêm mao mạch hoại tử suốt 8 năm. Khoảng 5 năm trở lại đây, chân chị đau nhức, lở loét, chảy máu mủ nhiều khiến chị đi lại rất khó khăn. “Tôi chỉ có mong ước nhỏ...
CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

Cụ bà 95 tuổi (Ba Vì, Hà Nội) bị viêm tắc động mạch chi dưới nhiều năm khiến các chi dần teo lại, hoại tử hết nửa bàn chân trái. Bàn chân cụ chảy máu mủ, đau nhức vô cùng nên toàn bộ các sinh hoạt, đi lại, vệ sinh...
PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

Anh Tammy Nguyễn là người Việt đang sinh sống tại Úc. Anh biết tin mình mắc viêm mao mạch dị ứng nhiều năm, đã uống đủ các loại thuốc của Úc, của Mỹ, dùng thuốc bôi của Hàn, Nhật nhưng vẫn không khỏi. Vì công việc làm lái xe nên...
HỐT HOẢNG VÌ ĐÔI CHÂN THỦNG LỖ CHỖ DO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

HỐT HOẢNG VÌ ĐÔI CHÂN THỦNG LỖ CHỖ DO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

Anh Phóng (47 tuổi, sinh sống ở Thị Trấn Cam Lộ, Huyện Cam Lộ, Quảng Trị) bị viêm mao mạch hoại tử nhiều năm chạy chữa nhưng dai dẳng mãi không khỏi. Có những khi anh tưởng như chân mình đỡ hẳn rồi nhưng chỉ sau 1 bữa nhậu lại...
CHÂN NỔI NỐT THÂM ĐEN, LỞ LOÉT KHIẾN “TÔI ĐAU MUỐN CHẾT”

CHÂN NỔI NỐT THÂM ĐEN, LỞ LOÉT KHIẾN “TÔI ĐAU MUỐN CHẾT”

Chị B.T.T (tỉnh Thái Bình) mắc viêm mao mạch hoại tử nhưng diễn biến bệnh rất nhanh, khiến chị “đau muốn chết” bởi những vết lở loét, hoại tử luôn nhức nhối như có kiến bò trong xương. Thuốc Tây, thuốc Nam chị đều uống không biết bao nhiêu liệu...
TỰ TI VÀ MỆT MỎI VÌ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – CÂU CHUYỆN CỦA CÔ GÁI TUỔI ĐÔI MƯƠI

TỰ TI VÀ MỆT MỎI VÌ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – CÂU CHUYỆN CỦA CÔ GÁI TUỔI ĐÔI MƯƠI

Quỳnh Trâm sinh năm 2004 chia sẻ: “Em cứ nghĩ tuổi thanh niên, sức dài vai rộng thì làm sao có thể mắc bệnh liên quan đến suy giảm miễn dịch? Từ trước đến nay, sức khỏe em khá tốt, ít khi mắc bệnh vặt vậy mà đi khám bác sĩ...
Bài đọc nhiều nhất
NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

NỖI THỐNG KHỔ CỦA NGƯỜI PHỤ NỮ 8 NĂM MẮC VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CHÂN LỞ LOÉT, ĐAU ĐỚN

Chị Đ.T.H (hiện đang sống ở Huyện Nghi Lộc, tỉnh Nghệ An) mắc viêm mao mạch hoại tử suốt 8 năm. Khoảng 5 năm trở lại đây, chân chị đau nhức, lở loét, chảy máu mủ nhiều khiến chị đi lại rất khó khăn. “Tôi chỉ có mong ước nhỏ...
Dược phẩm Khang Linh nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

Dược phẩm Khang Linh nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng”

Ngày 04/5/2024, đại diện lãnh đạo Dược phẩm Khang Linh vinh dự nhận Huy chương “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng" năm 2024 do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF) trao tặng cho sản phẩm Khang Mạch Linh.
THÔNG BÁO CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN TẶNG QUÀ KHÁCH HÀNG NHÂN DỊP SINH NHẬT KHANG LINH

THÔNG BÁO CHƯƠNG TRÌNH TRI ÂN TẶNG QUÀ KHÁCH HÀNG NHÂN DỊP SINH NHẬT KHANG LINH

Công ty TNHH Dược phẩm Khang Linh là thương hiệu chuyên phân phối các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên được hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng mỗi năm. Nhân dịp kỉ niệm 7 năm thành lập, Dược phẩm Khang...
CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

CỤ BÀ 95 TUỔI CỤT NỬA BÀN CHÂN VÀ NGHỊ LỰC SỐNG KIÊN CƯỜNG

Cụ bà 95 tuổi (Ba Vì, Hà Nội) bị viêm tắc động mạch chi dưới nhiều năm khiến các chi dần teo lại, hoại tử hết nửa bàn chân trái. Bàn chân cụ chảy máu mủ, đau nhức vô cùng nên toàn bộ các sinh hoạt, đi lại, vệ sinh...
PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

PHÚT TRẢI LÒNG CỦA BỆNH NHÂN SINH SỐNG Ở NƯỚC NGOÀI MẮC VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG

Anh Tammy Nguyễn là người Việt đang sinh sống tại Úc. Anh biết tin mình mắc viêm mao mạch dị ứng nhiều năm, đã uống đủ các loại thuốc của Úc, của Mỹ, dùng thuốc bôi của Hàn, Nhật nhưng vẫn không khỏi. Vì công việc làm lái xe nên...
Kết nối qua Fanpage