Tác dụng của tập thể dục đúng cách trong điều trị suy giãn tĩnh mạch

Nhiều bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch băn khoăn có nên tập thể dục hàng ngày không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, tập thể dục là cách tốt để hỗ trợ điều trị bệnh nhưng cần phải tập luyện đúng cách, phù hợp với thể trạng. Hãy cùng tham khảo một số lời khuyên hữu ích để tập luyện giúp giảm nhanh các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch nhé!

Hướng dẫn tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch nếu như được tập luyện đúng cách sẽ giúp mạch máu lưu thông, giảm nhanh các triệu chứng đau tức vùng bụng chân. Nhưng nếu bạn tập luyện quá sức hoặc tập các môn thể thao nặng có thể khiến suy giãn tĩnh mạch nặng nề hơn.

1. Hướng dẫn tập nâng cao chân

Nâng cao chân là cách làm đơn giản giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn. Bạn nên nâng cao chân ngang với tim trong khoảng 30 phút, thực hiện mỗi ngày 2 lần để máu huyết quay trở về tim, tránh ứ đọng, giảm phù nề chân ở bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch mạn tính.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thực hiện kiểm tra 15 bệnh nhân mắc xơ vữa động mạch có thể tăng lên 41% tốc độ lưu thông máu khi tập luyện nâng cơ chân thường xuyên.

Ngoài ra, nâng chân cũng là hoạt động cải thiện vết loét tĩnh mạch. Biện pháp này nên phối kết hợp với việc dùng thuốc và vớ tĩnh mạch sẽ đem lại hiệu quả hơn. Bạn có thể duy trì gác cao chân khi ngủ cũng là cách tốt để máu đổ về tim dễ dàng.

tap-the-duc-cho-nguoi-suy-gian-tinh-mach-1

Một số bài tập nâng cao chân cho người mắc suy giãn tĩnh mạch

2. Hướng dẫn đi bộ cho người suy giãn tĩnh mạch

Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa là đi bộ hoặc đi bơi là cách tập thể dục đúng đắn nhất dành cho người mắc suy giãn tĩnh mạch. Bệnh nhân không nên vận động quá sức mình với các hình thức đạp xe, mang vác vật nặng... để tránh bệnh nặng nề hơn.

Khi bắp chân được vận động sẽ giúp thúc đẩy máu từ tĩnh mạch lên chân và quay trở về tim tốt hơn. Riêng với bệnh nhân mắc viêm loét, viêm tắc tĩnh mạch cần phải đặc biệt cẩn trọng, không nên hoạt động chân nhiều vì sẽ làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng có khoảng 35% bệnh nhân không đi bộ 10 phút 1 tuần/ lần vì họ lo sợ suy giãn tĩnh mạch sẽ nghiêm trọng hơn. Nhưng thực tế, đi bộ hàng ngày khoảng 30 phút/ ngày sẽ giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện bơi lội mỗi ngày ít nhất 30 phút cũng làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu, đau bắp chân.

tap-the-duc-cho-nguoi-suy-gian-tinh-mach-2

Đi bộ nhẹ nhàng rất tốt cho người mắc suy giãn tĩnh mạch 

Một số biện pháp kết hợp giúp tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch

Dưới đây là một số cách giúp bạn “sống chung” với suy giãn tĩnh mạch:

-  Ép tĩnh mạch:

Bạn có thể sử dụng băng ép tĩnh mạch hoặc vớ tĩnh mạch để giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là cách rất tốt để giảm phù nề, viêm loét tĩnh mạch.

- Kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống:

Việc tăng cân mất kiểm soát sẽ khiến máu huyết lưu thông kém hơn. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ nhiều muối... để giảm phù nề, đau tức bắp chân.

- Cách lựa chọn trang phục cho người suy giãn tĩnh mạch:

Chị em không nên đi giày cao gót để tránh việc gây sức ép đến tĩnh mạch dẫn đến suy giãn nặng nề hơn. Thay vào đó bạn nên chọn giày đế thấp và mặc quần áo rộng rãi thoáng mát để máu huyết được lưu thông tốt hơn.

- Tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ:

Việc bạn đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến máu ứ đọng, căng tức bắp chân nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên có thời gian giải lao giữa giờ làm việc để tập nâng cao chân sẽ giúp cải thiện bệnh lý tốt hơn.

Để biết thêm về các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch theo Đông y và cách ăn uống, sinh hoạt để giảm triệu chứng bệnh, bạn hãy liên hệ với hotline: 0982.91.55.53 để được dược sĩ của công ty Dược phẩm Khang Linh hỗ trợ.

Bài viết liên quan: 

Phân biệt suy giãn tĩnh mạch với giãn tĩnh mạch mạng nhện

10 thực phẩm có lợi cho người mắc giãn tĩnh mạch chi dưới

Chữa giãn tĩnh mạch theo quan điểm của Y học cổ truyền

 

 ĐĂNG KÝ GẶP DƯỢC SỸ

Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì?

Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì?

Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân. Dưới đây là tổng hợp hình ảnh ghi lại những bí quyết sinh hoạt nên làm và không nên làm để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch tốt...
Vớ giãn tĩnh mạch của Mỹ có nên mua không? Có tác dụng phụ gì không?

Vớ giãn tĩnh mạch của Mỹ có nên mua không? Có tác dụng phụ gì không?

Vớ giãn tĩnh mạch của Mỹ đang được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn băn khoăn không biết chọn mua vớ y khoa của Mỹ loại nào, mua ở đâu, giá bao nhiêu? Cùng tìm hiểu thêm qua nội dung bài viết dưới đây nhé!.
Tác hại của việc mang vớ y khoa - thiếu hiểu biết bệnh thêm trầm trọng

Tác hại của việc mang vớ y khoa - thiếu hiểu biết bệnh thêm trầm trọng

Vớ y khoa là sản phẩm y tế giúp cải thiện lưu lượng máu, làm phòng ngừa hoặc hỗ trợ điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch. Tuy nhiên, dùng vớ y khoa không đúng cách cũng đem lại rất nhiều tác hại đến thành mạch. Dưới đây là một...
Vớ giãn tĩnh mạch của Đức giá bao nhiêu? Có nên mua không?

Vớ giãn tĩnh mạch của Đức giá bao nhiêu? Có nên mua không?

Trên thị trường có rất nhiều loại vớ giãn tĩnh mạch với nhiều thương hiệu và mức giá khác nhau. Vớ giãn tĩnh mạch của Đức có tốt không, giá bao nhiêu? Nội dung bài viết sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc này.
Vớ y khoa chống giãn tĩnh mạch chỉ nên cho những đối tượng nào?

Vớ y khoa chống giãn tĩnh mạch chỉ nên cho những đối tượng nào?

Vớ y khoa chống giãn tĩnh mạch là loại vớ chuyên dụng giúp hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả nhờ cơ chế thúc đẩy lưu thông máu. Chọn vớ y khoa cần phải đúng với tình trạng bệnh mới đem lại hiệu quả, tránh biến chứng...
Kinh nghiệm điều trị
BÍ QUYẾT THOÁT KHỎI NỖI LO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

BÍ QUYẾT THOÁT KHỎI NỖI LO VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ

Viêm mao mạch hoại tử không chỉ là căn bệnh gây mất thẩm mỹ mà còn gây đau đớn, đứng ngồi không yên. Chỉ những ai đã từng hoặc đang phải đối mặt với viêm mao mạch hoại tử mới hiểu được rằng ước mong có đôi chân khỏe khoắn...

“KHANG MẠCH LINH LÀ ÂN NHÂN CỦA TÔI”

Đó là lời của anh Nguyễn Văn Thể (sinh sống ở thị trấn Cẩm Giàng, huyện Cẩm Giảng, tỉnh Hải Dương) chia sẻ về sản phẩm Khang Mạch Linh. Anh mắc viêm mao mạch hoại tử đã chạy chữa khắp nơi ở bệnh viện Đa khoa Hải Dương, bệnh viện...
HÀNH TRÌNH VƯỢT QUA VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CỦA CHÚ LỊCH 70 TUỔI

HÀNH TRÌNH VƯỢT QUA VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ CỦA CHÚ LỊCH 70 TUỔI

Chú Lịch năm nay đã ngoài 70 tuổi, sống ở xã Vĩnh Ngọc, Huyện Đông Anh, Hà Nội từng mất ăn mất ngủ vì bệnh viêm mao mạch hoại tử. Chú chia sẻ: “Tôi gọi đây là bệnh từ trên trời rơi xuống. Vì sức khỏe tôi cũng khá, ít...
DỨT ĐIỂM SUY GIÃN TĨNH MẠCH BẰNG THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN

DỨT ĐIỂM SUY GIÃN TĨNH MẠCH BẰNG THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN

Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh phổ biến ở độ tuổi trưởng thành. Nhiều bệnh nhân chủ quan trước dấu hiệu nổi gân xanh dưới da, cho rằng chỉ gây mất thẩm mỹ chứ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Đây là quan điểm sai lầm, khiến nhiều...
KHỐN KHỔ VÌ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO

KHỐN KHỔ VÌ VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO

Bệnh nhân mắc viêm mao mạch dị ứng đa phần là trẻ nhỏ bởi đây là căn bệnh tự miễn, không có nguyên nhân chính xác. Thế nhưng, không ít người trưởng thành ngỡ tưởng rất khỏe vẫn phải đối mặt với căn bệnh dai dẳng này.
KHANG MẠCH LINH CHO ĐÔI CHÂN KHỎE, SỐNG VUI TUỔI GIÀ

KHANG MẠCH LINH CHO ĐÔI CHÂN KHỎE, SỐNG VUI TUỔI GIÀ

Bác Hồng sinh sống ở Quảng Ninh năm nay đã 70 tuổi gửi lời cám ơn rất nhiều đến Khang Mạch Linh. Bác chia sẻ biết bản thân mắc suy giãn tĩnh mạch, tê bì chân nay đã được 6 năm, có dùng đủ loại thuốc uống của Mỹ, thuốc...
Bài đọc nhiều nhất
Viêm tắc tĩnh mạch nông chi dưới chẩn đoán và điều trị như thế nào?

Viêm tắc tĩnh mạch nông chi dưới chẩn đoán và điều trị như thế nào?

Viêm tắc tĩnh mạch nông chi dưới còn được gọi là bệnh huyết khối tĩnh mạch nông. Chẩn đoán viêm tắc tĩnh mạch nông cần phân biệt với các bệnh lý về mạch máu khác để điều trị đạt hiệu quả tốt hơn.
Cách điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới theo Đông y

Cách điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới theo Đông y

Viêm tắc tĩnh mạch chi dưới là một bệnh lý về mạch máu được Y học cổ truyền gọi chung là chứng “Thoát thư”. Rất nhiều người đang tìm kiếm cách điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới bằng thảo dược Đông y như thế nào? Dưới đây là...
Điều trị viêm tắc tĩnh mạch theo quan điểm Y học cổ truyền

Điều trị viêm tắc tĩnh mạch theo quan điểm Y học cổ truyền

Y học cổ truyền quan niệm bệnh viêm tắc tĩnh mạch hình thành do khí huyết ngưng trệ dẫn đến mạch lạc tắc nghẽn. Do vậy, điều trị viêm tắc tĩnh mạch theo quan điểm của Đông y cần phải hoạt huyết, thông lạc, hóa ứ để máu huyết lưu...
Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì?

Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì?

Bị suy giãn tĩnh mạch nên làm gì, không nên làm gì là thắc mắc của rất nhiều bệnh nhân. Dưới đây là tổng hợp hình ảnh ghi lại những bí quyết sinh hoạt nên làm và không nên làm để hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch tốt...
Thuốc điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới của Lương y Nguyễn Thị Khang

Thuốc điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới của Lương y Nguyễn Thị Khang

Lương y Nguyễn Thị Khang – chủ nhà thuốc Thọ Khang Đường ở Hải Dương là người đã chữa trị thành công rất nhiều ca viêm tắc tĩnh mạch chi dưới bị hoại tử. Thuốc điều trị viêm tắc tĩnh mạch chi dưới được nhà thuốc sử dụng là gì?...
Kết nối qua Fanpage