Tác dụng của tập thể dục đúng cách trong điều trị suy giãn tĩnh mạch

Nhiều bệnh nhân mắc suy giãn tĩnh mạch băn khoăn có nên tập thể dục hàng ngày không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, tập thể dục là cách tốt để hỗ trợ điều trị bệnh nhưng cần phải tập luyện đúng cách, phù hợp với thể trạng. Hãy cùng tham khảo một số lời khuyên hữu ích để tập luyện giúp giảm nhanh các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch nhé!

Hướng dẫn tập thể dục cho người suy giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch nếu như được tập luyện đúng cách sẽ giúp mạch máu lưu thông, giảm nhanh các triệu chứng đau tức vùng bụng chân. Nhưng nếu bạn tập luyện quá sức hoặc tập các môn thể thao nặng có thể khiến suy giãn tĩnh mạch nặng nề hơn.

1. Hướng dẫn tập nâng cao chân

Nâng cao chân là cách làm đơn giản giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn. Bạn nên nâng cao chân ngang với tim trong khoảng 30 phút, thực hiện mỗi ngày 2 lần để máu huyết quay trở về tim, tránh ứ đọng, giảm phù nề chân ở bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch mạn tính.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi thực hiện kiểm tra 15 bệnh nhân mắc xơ vữa động mạch có thể tăng lên 41% tốc độ lưu thông máu khi tập luyện nâng cơ chân thường xuyên.

Ngoài ra, nâng chân cũng là hoạt động cải thiện vết loét tĩnh mạch. Biện pháp này nên phối kết hợp với việc dùng thuốc và vớ tĩnh mạch sẽ đem lại hiệu quả hơn. Bạn có thể duy trì gác cao chân khi ngủ cũng là cách tốt để máu đổ về tim dễ dàng.

tap-the-duc-cho-nguoi-suy-gian-tinh-mach-1

Một số bài tập nâng cao chân cho người mắc suy giãn tĩnh mạch

2. Hướng dẫn đi bộ cho người suy giãn tĩnh mạch

Lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa là đi bộ hoặc đi bơi là cách tập thể dục đúng đắn nhất dành cho người mắc suy giãn tĩnh mạch. Bệnh nhân không nên vận động quá sức mình với các hình thức đạp xe, mang vác vật nặng... để tránh bệnh nặng nề hơn.

Khi bắp chân được vận động sẽ giúp thúc đẩy máu từ tĩnh mạch lên chân và quay trở về tim tốt hơn. Riêng với bệnh nhân mắc viêm loét, viêm tắc tĩnh mạch cần phải đặc biệt cẩn trọng, không nên hoạt động chân nhiều vì sẽ làm vết loét nghiêm trọng hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng có khoảng 35% bệnh nhân không đi bộ 10 phút 1 tuần/ lần vì họ lo sợ suy giãn tĩnh mạch sẽ nghiêm trọng hơn. Nhưng thực tế, đi bộ hàng ngày khoảng 30 phút/ ngày sẽ giúp kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Ngoài ra, bạn có thể thực hiện bơi lội mỗi ngày ít nhất 30 phút cũng làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu, đau bắp chân.

tap-the-duc-cho-nguoi-suy-gian-tinh-mach-2

Đi bộ nhẹ nhàng rất tốt cho người mắc suy giãn tĩnh mạch 

Một số biện pháp kết hợp giúp tăng hiệu quả điều trị suy giãn tĩnh mạch

Dưới đây là một số cách giúp bạn “sống chung” với suy giãn tĩnh mạch:

-  Ép tĩnh mạch:

Bạn có thể sử dụng băng ép tĩnh mạch hoặc vớ tĩnh mạch để giúp tăng cường lưu thông máu. Đây là cách rất tốt để giảm phù nề, viêm loét tĩnh mạch.

- Kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống:

Việc tăng cân mất kiểm soát sẽ khiến máu huyết lưu thông kém hơn. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ nhiều muối... để giảm phù nề, đau tức bắp chân.

- Cách lựa chọn trang phục cho người suy giãn tĩnh mạch:

Chị em không nên đi giày cao gót để tránh việc gây sức ép đến tĩnh mạch dẫn đến suy giãn nặng nề hơn. Thay vào đó bạn nên chọn giày đế thấp và mặc quần áo rộng rãi thoáng mát để máu huyết được lưu thông tốt hơn.

- Tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ:

Việc bạn đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến máu ứ đọng, căng tức bắp chân nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên có thời gian giải lao giữa giờ làm việc để tập nâng cao chân sẽ giúp cải thiện bệnh lý tốt hơn.

Để biết thêm về các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch theo Đông y và cách ăn uống, sinh hoạt để giảm triệu chứng bệnh, bạn hãy liên hệ với hotline: 0982.91.55.53 để được dược sĩ của công ty Dược phẩm Khang Linh hỗ trợ.

Bài viết liên quan: 

Phân biệt suy giãn tĩnh mạch với giãn tĩnh mạch mạng nhện

10 thực phẩm có lợi cho người mắc giãn tĩnh mạch chi dưới

Chữa giãn tĩnh mạch theo quan điểm của Y học cổ truyền

 

 ĐĂNG KÝ GẶP DƯỢC SỸ

12 cách đơn giản trị suy giãn tĩnh mạch chân tại nhà

Nhiều người bị giãn tĩnh mạch rất lo lắng vì chúng không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng thẩm mỹ, cộng theo đó không biết chữa trị như thế nào để đạt hiệu quả cao lại đơn giản thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.

7 cách đối phó với suy giãn tĩnh mạch khi mang thai

Chứng suy tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai là một vấn đề khá phổ biến. Ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng, nhưng một số phương pháp phòng chống không có tác dụng nếu bệnh đã bắt đầu. Nếu bạn biết...

Hỗ trợ trị suy giãn tĩnh mạch bằng tinh dầu thiên nhiên

Tinh dầu thiên nhiên giúp cải thiện, lưu thông lượng máu tuần hoàn tốt hơn để trị liệu cho chứng giãn tĩnh mạch. 

Tham khảo 4 cách trị suy giãn tĩnh mạch từ thiên nhiên

Ở Việt Nam, bệnh suy giãn tĩnh mạch chân ngày càng phổ biến, đặc biệt thường gặp ở phụ nữ trung niên làm việc trong môi trường văn phòng. Do tư thế sinh hoạt và làm việc không đúng cách, ít vận động tạo điều kiện cho chứng suy giãn...

Những sai lầm thường gặp trong điều trị suy giãn tĩnh mạch chân

Suy giãn tĩnh mạch chân hay còn gọi là suy giãn tĩnh mạch chi dưới chỉ sự suy giảm chức năng đưa máu trở về tim của hệ thống tĩnh mạch nằm ở vùng chân dẫn đến hiện tượng máu ứ đọng lại.
Kinh nghiệm điều trị
VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO

VIÊM MAO MẠCH DỊ ỨNG – KHÔNG CÒN LÀ NỖI LO

Em Lê Bích Thùy, 20 tuổi, thường trú ở Quảng Ninh mắc viêm mao mạch dị ứng được 1 năm đã không còn phải lo lắng về những nốt đỏ mọc lan khắp chân mình. Em đã có thể tự tin mặc váy, áo hở tay mà không còn lo...
SƯNG LOÉT CHÂN VÌ VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ - ĐỪNG LO LẮNG

SƯNG LOÉT CHÂN VÌ VIÊM MAO MẠCH HOẠI TỬ - ĐỪNG LO LẮNG

Em Nhung 18 tuổi ở Đồng Nai mắc viêm mao mạch hoại tử đã 3 năm nay. Tình trạng chân nặng nhất bị đau nhức và viêm loét dẫn đến đau đớn cả về thể xác lẫn tinh thần. Rất may mắn em đã gặp được Khang Mạch Linh để...
Cô bé 19 tuổi 7 năm mắc viêm mao mạch hoại tử - Tưởng chừng như vô vọng

Cô bé 19 tuổi 7 năm mắc viêm mao mạch hoại tử - Tưởng chừng như vô vọng

Em Nguyễn Thị H., ở Hải Dương mắc viêm mao mạch hoại tử từ khi còn học lớp 5. Trải qua 7 năm mắc viêm mao mạch dị ứng, uống không biết bao nhiêu loại thuốc Tây đến mức phù nề hết mặt mũi, chân tay mà bệnh vẫn không...
Nỗi lòng người mẹ giúp con vượt qua viêm mao mạch dị ứng

Nỗi lòng người mẹ giúp con vượt qua viêm mao mạch dị ứng

Khang Mạch Linh đã có rất nhiều kỉ niệm với các bé mắc viêm mao mạch dị ứng. Nhưng có lẽ đáng mừng nhất là khi nhận được tin cậu bé 4 tuổi ở Quảng Ninh đã chiến thắng căn bệnh đáng sợ này chỉ sau khoảng 1 tháng điều...
Trị viêm mao mạch dị ứng ở trẻ em: Cần đúng cách!

Trị viêm mao mạch dị ứng ở trẻ em: Cần đúng cách!

Bé gái 8 tuổi con anh Trí ở Xóm Tân Thịnh, Xã Thịnh Thành, Huyện Yên Thành, Nghệ An mắc viêm mao mạch dị ứng. Hàng ngày chứng kiến cô con gái bé bỏng phải chịu đựng những nốt xuất huyết trên da dày đặc, những cơn đau bụng, buồn...
Đẩy lùi nỗi lo cắt cụt chi dưới vì viêm mao mạch hoại tử

Đẩy lùi nỗi lo cắt cụt chi dưới vì viêm mao mạch hoại tử

“Chồng tôi bị viêm mao mạch hoại tử mới 3 tháng nhưng các vết lở loét đã dày đặc khắp vùng bắp chân. Chồng tôi phải nghỉ việc đi khám và chạy chữa ở khắp nơi nhưng chân vẫn mưng mủ, chảy nước, tiền bạc cứ “đội nón ra đi”...
Kết nối qua Fanpage